डॉ. जेसन आरा

जीवन निरंतर परिवर्तन का नाम है और इसके साथ ही मृत्यु का अपरिहार्य तथ्य भी जुड़ा हुआ है. जन्म से लेकर मृत्यु तक की यात्रा में मानव जीवन अपने उच्च और निम्न दोनों पहलुओं से गुजरता है. जीवन और मृत्यु एक दूसरे से गहरे रूप में जुड़े हुए हैं, जबकि आत्महत्या इस प्रक्रिया का अपवाद है.

यह कभी न खत्म होने वाली मानसिक पीड़ा, अवसाद या समस्याओं से बचने के प्रयास में होती है, और अक्सर एक मानसिक स्वास्थ्य संकट का परिणाम होती है. आत्महत्या के विचार धीरे-धीरे एक व्यक्ति के मन में विकसित होते हैं, और यह केवल शारीरिक दर्द से छुटकारा पाने का तरीका नहीं, बल्कि मानसिक संघर्ष और अकेलेपन से निपटने का एक गलत तरीका बन जाता है.

आजकल समाज में आत्महत्या की प्रवृत्ति बढ़ रही है, और यह एक गंभीर समस्या बन चुकी है. खासकर, किशोरों और महिलाओं में आत्महत्या की दर अत्यधिक बढ़ रही है, जो समाज और मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के लिए एक बड़ा संकट बन चुकी है.

बांग्लादेश में, हालिया आंकड़े दर्शाते हैं कि हर साल औसतन 10,000 से 14,000 लोग आत्महत्या करते हैं, जो सड़क दुर्घटनाओं के बाद मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण बन चुका है. यह देश के लिए एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है.

आत्महत्या के कारण

आत्महत्या के पीछे कई मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और व्यक्तिगत कारण हो सकते हैं. सबसे सामान्य कारणों में अवसाद, चिंता विकार, द्विध्रुवी विकार, सिज़ोफ्रेनिया, सामाजिक और व्यक्तिगत तनाव, पारिवारिक समस्याएं, वित्तीय संकट, कार्यस्थल पर तनाव, अकेलापन, शारीरिक या भावनात्मक दुर्व्यवहार, यौन उत्पीड़न, किसी प्रियजन का निधन या रिश्ते का टूटना, और नशीली दवाओं या शराब की लत शामिल हैं.

जब व्यक्ति इन समस्याओं का समाधान नहीं देख पाता, तो वह आत्महत्या के विचारों की ओर बढ़ सकता है.इसके अलावा, बाहरी दुनिया से अलगाव, दूसरों से संबंधों की कमी, या यह भावना कि कोई भी उसकी मदद करने के लिए नहीं है, भी आत्महत्या के विचारों को गहरा कर सकती है.

कई बार, आत्महत्या के विचार किसी के जीवन में एक भयानक संकट के रूप में आते हैं और उन्हें इससे निपटने का कोई रास्ता नहीं दिखता.

आत्महत्या के संकेत

यह महत्वपूर्ण है कि हम आत्महत्या के संकेतों को पहचान सकें ताकि उन लोगों की मदद की जा सके, जिन्हें इसकी आवश्यकता है. कुछ सामान्य संकेत हैं:

• एकांतवास को अपनाना और दूसरों से दूर रहना
• आत्मघाती टिप्पणियां करना, जैसे "मेरे जीने का क्या मतलब है?", "मुझे मर जाना चाहिए", या "मेरे बिना सबका भला होगा"
• अप्रत्याशित रूप से शांत या अधिक भावनात्मक हो जाना
• नींद की गोलियां या जहरीली चीजें इकट्ठा करना
• खतरनाक और आत्म-विनाशकारी कार्य करना
• अपने प्रियजनों से सामान या धन दान कर देना

यदि किसी व्यक्ति में इन संकेतों को देखे, तो तत्काल कार्रवाई करना आवश्यक होता है. आत्महत्या के विचारों पर काबू पाना न केवल मानसिक स्वास्थ्य का सवाल है, बल्कि यह उस व्यक्ति के जीवन को बचाने का सवाल है.

आत्महत्या रोकने के उपाय

1. मनोवैज्ञानिक सहायता: आत्महत्या के विचारों से निपटने के लिए सबसे पहली और महत्वपूर्ण आवश्यकता मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की है. यह आवश्यक है कि किसी व्यक्ति को उचित मनोचिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता प्राप्त हो. मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य की गहरी समझ प्रदान कर सकती हैं और उनके विचारों और भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए प्रभावी रणनीतियाँ सुझा सकती हैं.

2. सामाजिक समर्थन: जब कोई व्यक्ति आत्महत्या के विचारों से जूझ रहा हो, तो उसे अपने परिवार, मित्रों और समाज का सहयोग मिलना अत्यंत महत्वपूर्ण है. जब किसी व्यक्ति को यह महसूस होता है कि वे अकेले नहीं हैं, और उनके पास किसी का समर्थन है, तो उनकी मानसिक स्थिति बेहतर हो सकती है. प्रियजनों से खुली चर्चा, समझदारी और सहानुभूति इस प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.

3. सामाजिक जागरूकता और शिक्षा: आत्महत्या रोकने के लिए समाज में मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ाना अत्यंत जरूरी है. यह जागरूकता विशेष रूप से किशोरों और युवाओं के बीच होनी चाहिए, जो अवसाद और तनाव से जूझते हुए आत्महत्या के विचारों से घिर सकते हैं. स्कूलों और कॉलेजों में मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा और परामर्श सेवाओं की उपलब्धता यह सुनिश्चित कर सकती है कि युवा लोग अपनी भावनाओं और समस्याओं के बारे में खुलकर बात करें.

4. मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना: आत्महत्या से बचने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पर उतना ही ध्यान देना आवश्यक है जितना शारीरिक स्वास्थ्य पर। यह समझना चाहिए कि मानसिक बीमारियों का उपचार किया जा सकता है और इन्हें नज़रअंदाज नहीं किया जा सकता। चिकित्सा, परामर्श और मनोचिकित्सा के जरिए मानसिक बीमारियों का समाधान निकाला जा सकता है.

5. आत्महत्या रोकथाम केंद्रों की आवश्यकता: आत्महत्या की प्रवृत्ति को रोकने के लिए विशेष केंद्रों की स्थापना की आवश्यकता है. ये केंद्र मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों, चिकित्सकों, और परामर्शदाताओं से भरपूर हों, जो संकट के समय में लोगों को प्रभावी सहायता प्रदान कर सकें। साथ ही, 24 घंटे की हेल्पलाइन सेवाओं की स्थापना से संकट के समय किसी भी व्यक्ति को तुरंत सहायता मिल सकती है.

6. मनोरंजन और शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना: आत्महत्या के विचारों से बचने के लिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का संतुलन बनाए रखना जरूरी है. नियमित व्यायाम, योग, ध्यान, संगीत सुनना, और किसी पसंदीदा गतिविधि में संलग्न होना मानसिक शांति प्रदान कर सकता है. यह व्यक्ति को अपनी नकारात्मक सोच से बाहर निकालने और सकारात्मकता की ओर बढ़ने में मदद कर सकता है.

7. आत्महत्या के जोखिम वाले व्यक्तियों का निरंतर समर्थन: आत्महत्या का उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों को लगातार मानसिक समर्थन देना बहुत ज़रूरी है. उन्हें अकेला नहीं छोड़ना चाहिए और जरूरत पड़ने पर चिकित्सा सहायता तुरंत प्राप्त करनी चाहिए.

...और अंत में 

आत्महत्या के विचारों से जूझ रहे लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य सहायता और सामाजिक समर्थन सबसे महत्वपूर्ण उपाय हैं.यह बात याद रखना बेहद जरूरी है कि मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य के समान महत्वपूर्ण है और इसे उपचार और सहायता से ठीक किया जा सकता है.

आत्महत्या के विचारों को पहचानना, समझना और समय पर मदद प्रदान करना किसी व्यक्ति के जीवन को बचाने का सबसे प्रभावी तरीका हो सकता है.यदि आप या कोई आपका प्रिय आत्महत्या के विचारों से गुजर रहा है, तो तुरंत किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें और उनका समर्थन करें.

जीवन की कठिनाइयाँ अस्थायी होती हैं, और सही मार्गदर्शन से हम इन पर काबू पा सकते हैं.

एसोसिएट प्रोफेसर, मनोविज्ञान विभाग, राजशाही विश्वविद्यालय