Summer Healthy Food: Eating this in summer keeps the body healthy, doctors also give advice
आवाज द वॉयस/नई दिल्ली
गर्मियों में मसालेदार खाना सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है. ऐसे में ज्यादातर लोग कम मसालों वाला खाना ही पसंद करते हैं. मसालेदार खाना आपके पेट को खराब भी कर सकता है. गर्मियों में मसाले वाला खाना कई लोगों को सूट भी नहीं करता है, जिसे साथ लोगों को पेट से संबंधित कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है.
कई लोगों को स्किन एलर्जी हो जाती है तो कई लोगों को पेट की समस्या की दिक्कत हो जाती है, लेकिन हम आपको गर्मियों में फायदा करने वाली कुछ ऐसी चीजें बता रहे हैं, जिन्हें आपको ज्यादा मात्रा में खाना चाहिए. इससे आपकी एक तो सेहत बनती है तो दूसरी और आप बीमारियों से भी बचे रहते हैं.
तरबूज
सबसे पहले इस लिस्ट में नाम आता है तरबूज का, बहुत लोगों का तरबूज फेवरेट फल भी होता है. गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. इसमें विटामिन सी और लाइकोपीन होता है, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है. तरबूज एक ऐसा फल है, जिसे आप गर्मियों में कितनी मात्रा में खा लीजिए. इससे आपका मन नहीं भरेगा. वहीं दूसरी तरफ इस फल को खाने से शरीर को कोई नुकसान भी नहीं होता है.
दही
दूसरा नाम दही का है, गर्मियों में पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं. आप दही में प्याज और उबले हुए आलू डालकर रायता भी बना सकते हैं. इसके साथ ही दही में आप कच्चा खीरा डालकर एक अलग अंदाज में रायता तैयार कर सकते हैं.
सलाद
गर्मियों हो या सर्दियां सलाद खाने का अपना ही मजा है. सलाद गर्मियों में शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है. इसमें विटामिन, मिनरल, और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. सलाद के तौर पर आप खीरा, काले चने, फूल गोभी, फल और सब्जियां भी खा सकते हैं.
नारियल पानी
अगर आप गर्मियों में प्यास बुझाने और कुछ खाने का विकल्प ढूंढ रहे हैं तो नारियल पानी आपके लिए बेस्ट ऑप्शन है. नारियल पानी पीकर आप खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं. इसके साथ ही कच्चा नारियल भी खाकर भूख भी मिटा सकते हैं. नारियल पानी गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं.
फल
फल गर्मियों में शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं. इसमें विटामिन, मिनरल, और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इन फूड्स को अपने आहार में शामिल करके आप गर्मियों में फिट और स्वस्थ रह सकते हैं.
Disclaimer: इस लेख में जो भी खाने के लिए बताया गया है. उसे खाने से पहले आप अपने डॉक्टर्स से भी सलाह ले सकते हैं......
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