आवाज द वाॅयस/नई दिल्ली

तनाव एक सामान्य स्थिति है जो किसी भी व्यक्ति को किसी भी परिस्थिति के कारण महसूस हो सकती है.इसके कारण व्यक्ति मानसिक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं का शिकार हो जाता है.काम का तनाव अधिक काम के कारण होने वाला सबसे आम प्रकार का तनाव है.

एक व्यक्ति अच्छा प्रदर्शन करने के लिए दबाव और तनाव महसूस कर सकता है.हालाँकि तनाव एक सामान्य प्रतिक्रिया है, लंबे समय तक तनाव कई स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है.आइए जानते हैं,कुछ ऐसे तरीकों के बारे में जिनसे आप काम के तनाव को कम कर सकते हैं.

तनाव को समझें

तनाव कम करने के लिए सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि इसका कारण क्या है.कुछ कारणों से काम का तनाव हो सकता है.यह पहचानने से कि आपके काम का कौन सा हिस्सा तनाव पैदा कर रहा है, तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है.

सीमाएँ निर्धारित करें

काम का अधिभार एक बड़ी समस्या है जिससे कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखना मुश्किल हो जाता है.संतुलन की कमी से आपकी उत्पादकता भी कम हो सकती है.तनाव कम करने के लिए अन्य गतिविधियों के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है.

एक ब्रेक लें

तनाव का एक कारण पूर्णतावाद की अपेक्षा है.दोस्तों के साथ बातचीत से तनाव कम हो सकता है.कार्य दिवस के दौरान ब्रेक लेने से आप काम के लिए खुद को फिर से ऊर्जावान बना सकते हैं.सहकर्मियों के साथ बातचीत करके, व्यायाम करके या सैर करके ब्रेक लिया जा सकता है.

अपने आप को पुनः अविष्कृत करना

समय पर ब्रेक लेने के अलावा, आप ऐसी गतिविधियाँ भी चुन सकते हैं जो आपको काम पर वापस लौटने में मदद करें.एक ही जगह पर घंटों तक बैठे रहने से आपको थकान महसूस हो सकती है.अपने कार्यभार को कम करने के लिए कॉफ़ी ब्रेक लेने या संगीत सुनने का प्रयास करें.

अस्वास्थ्यकर आदतों से छुटकारा पाएं

बहुत से लोग काम के तनाव से खुद को बचाने के लिए ऐसे तरीके चुनते हैं जो अस्वास्थ्यकर आदतें हैं.धूम्रपान की आदत छोड़ें. यह आदत आपको अस्थायी रूप से मदद कर सकती है, लेकिन यह आपके मूड विकारों के खतरे को भी बढ़ा सकती है.

संचार को बढ़ावा देना

दूसरों से बातचीत और बातचीत करना किसी वरदान से कम नहीं है.काम के दौरान दोस्तों और सहकर्मियों के साथ बातचीत करने से आपका काम का बोझ कम हो जाएगा और यह एक आजमाया हुआ नुस्खा है.

छुट्टियाँ लेना

काम से छुट्टी लेना,साथ ही काम से छुट्टी लेना काम के तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है.जब आप वास्तव में काम से ऊब जाते हैं या अपनी सामान्य गतिविधियों से थक जाते हैं, तो आपको छुट्टी लेनी चाहिए। यह प्रक्रिया आपके काम के तनाव को कम कर सकती है.