आवाज द वाॅयस/नई दिल्ली

यदि व्यायाम दिनचर्या बन जाए तो निश्चित रूप से इसका शारीरिक स्वास्थ्य के साथ दिमाग पर भी अच्छा प्रभाव पड़ेगा.लेकिन मधुमेह रोगियों के लिए भारोत्तोलन का सुझाव दिया गया है जिससे उन्हें अधिक लाभ हो सकता है.

 दैनिक व्यायाम शरीर में कोशिकाओं को ग्लूकोज का अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद करता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम रहता है.वजन उठाने वाले व्यायाम विशेष रूप से मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जिससे मानव शरीर में अधिक ग्लूकोज जमा होता है और समग्र चयापचय दक्षता में सुधार होता है.नीचे वे लाभ दिए गए हैं जो मधुमेह रोगियों को वजन उठाने वाले व्यायाम करने से मिल सकते हैं.

इंसुलिन संवेदनशीलता

वजन उठाने वाले व्यायाम से शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है.शरीर की कोशिकाएं ग्लूकोज का अधिक कुशलता से उपयोग करना शुरू कर देती हैं.ऐसा इसलिए होता है क्योंकि व्यायाम के दौरान मांसपेशियों से ग्लूकोज का स्राव बढ़ जाता है और इस प्रकार रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है.

जैसे ही इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है, शरीर को अधिक इंसुलिन या अन्य दवाओं की आवश्यकता नहीं होती है, जो विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए अच्छा है.

रक्त शर्करा के स्तर का बेहतर नियंत्रण

नियमित रूप से वजन उठाने वाले व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं, जिससे शरीर अधिक ग्लूकोज जमा कर सकता है.यह बेहतर भंडारण क्षमता रक्त शर्करा के स्तर में बढ़ोतरी को कम करने में मदद करती है, खासकर भोजन के बाद.

मांसपेशियों की ताकत

अनियंत्रित रक्त शर्करा के स्तर के कारण मधुमेह रोगी अक्सर मांसपेशियों की कमजोरी से पीड़ित होते हैं.वजन उठाने वाले व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं और उन्हें मजबूत बनाते हैं.मजबूत मांसपेशियाँ समग्र चयापचय में सुधार करती हैं.

चर्बी कम करना

वजन उठाने वाले व्यायाम से शरीर की चर्बी कम होती है.शरीर में वसा का स्तर कम होने से महत्वपूर्ण अंगों में और उसके आसपास वसा का संचय कम हो जाता है और चयापचय स्वास्थ्य में सुधार होता है.

रक्तचाप कम होना

मधुमेह रोगियों में उच्च रक्तचाप से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है, लेकिन वजन उठाने वाले व्यायाम हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, जिससे रक्तचाप भी कम होता है.