वजन घटाने के लिए सही चाय फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर होती है, जो चयापचय को बेहतर बनाती है. भूख को कम करती है और अधिक खाने से रोकने में मदद करती है. टीवी चैनल एनडीटीवी ने आठ प्रकार की चाय के बारे में बताया है जो तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकती हैं.
आइए जानें ये चाय कौन सी हैं:
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हरी चाय (Green Tea)
हरी चाय में कैटेचिन की प्रचुर मात्रा होती है, जो वजन घटाने में सहायक होती है. यह ऑक्सीडेंट्स वसा ऑक्सीकरण को बढ़ाते हैं और चयापचय दर को तेज करते हैं, जिससे शरीर तेजी से कैलोरी जलाता है। हरी चाय में कैफीन भी होता है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है. -
ऊलोंग चाय (Oolong Tea)
यह हरी और काली चाय का मिश्रण होती है और इसमें ऐसे गुण होते हैं जो वसा ऑक्सीकरण को बढ़ाते हैं और पॉलीफेनॉल की वजह से चयापचय को बनाए रखते हैं. -
काली चाय (Black Tea)
काली चाय में थियाफ्लेविन जैसे फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो वसा को जलाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं. बिना दूध या चीनी के काली चाय पीने से रक्त शर्करा नियंत्रित रहती है, भूख कम लगती है और वसा जलती है. -
सफेद चाय (White Tea)
सफेद चाय में कैटेचिन और पॉलीफेनॉल्स की अधिक मात्रा होती है, जो शरीर में वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकते हैं. इसमें लिपोलिसिस भी होता है, जो शरीर की चर्बी को पिघलाता है. -
पुदीना चाय (Peppermint Tea)
पुदीने की चाय भूख को कम करती है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाती है, जिससे अधिक खाने से बचाव होता है. पुदीने में मौजूद प्राकृतिक मेन्थॉल पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और गैस को कम करता है. -
अदरक की चाय (Ginger Tea)
अदरक की चाय में थर्मोजेनिक गुण होते हैं, जो शरीर का तापमान बढ़ाकर वसा को पिघलाते हैं. इससे रक्त शर्करा नियंत्रित रहती है और भूख नहीं लगती। अदरक पाचन में सुधार करता है और सूजन को कम करता है. -
रूइबोस चाय (Rooibos Tea)
रूइबोस चाय एक कैफीन-मुक्त हर्बल चाय है, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और यह तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल को कम करती है. उच्च स्तर पर कॉर्टिसोल वसा का संचय बढ़ाता है, इसलिए यह चाय वजन घटाने में मदद कर सकती है. -
माचा चाय (Matcha Tea)
माचा चाय हरी चाय की पत्तियों के पाउडर से बनाई जाती है, जिसमें कैफीन और कैटेचिन की अधिक मात्रा होती है. इससे चयापचय में तेजी आती है और वसा ऑक्सीकरण बढ़ता है. माचा चाय में ग्रीन टी से अधिक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, इसलिए यह तेजी से वजन घटाने में भी सहायक है.
इन चायों का नियमित सेवन करके आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं और वजन घटाने में मदद पा सकते हैं.
