आवाज द वॉयस /नई दिल्ली

विशेषज्ञ ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स होने के कई कारण बताते हैं. यदि समय पर इसका सही इलाज और खानपान सही रखा जाए तो इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.

हर कोई चमकदार त्वचा चाहता है ताकि सुंदर और साफ-सुथरा दिखे. लेकिन चीजें उस तरह से काम नहीं करतीं, जैसा हम वास्तविक जीवन में चाहते हैं. सबसे पहले हमारी त्वचा को जलवायु परिवर्तन, प्रदूषण और गंदगी आदि नकारात्मक प्रभाव डालती है. यदि त्वचा की देखभाल नहीं की जाए, तो समस्या बढ़ सकती है.

उम्र के साथ होने वाली विभिन्न समस्याएं भी इसका कारण मानी जाती हैं.इनमें मुंहासे आदि भी शामिल हैं. त्वचा पर व्हाइटहेड्स और ब्लैकहेड्स की मौजूदगी कई बार छोटे धब्बे की शक्ल ले लेते हैं.

पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो हर 15दिन में एक बार चेहरे की सफाई और फेस स्क्रब का इस्तेमाल अवश्य करें.पोषण विशेषज्ञ कहते हैंअगर आप साफ और चमकदार त्वचा चाहते हैं, तो आपको अपने आहार पर ध्यान देना होगा .

चूंकि चीनी त्वचा के लिए अच्छी नहीं है, इसलिए कम चीनी वाले फल जैसे सेब, संतरा, अनार आदि का ही सेवन करें.अपने शरीर की केमिस्ट्री को संतुलित रखने के लिए 6महीने तक पनीर, चॉकलेट और तली हुई या तैलीय चीजों से परहेज करें .

जिंक, विटामिन ए और सी और खनिज खाद्य पदार्थों से प्राप्त करने की कोशिश करें.  अथवा डॉक्टरों के बताए सप्लीमेंट्स ही लें.दालें, नट्स, बीज, फल, सब्जियां और अनाज सहित कम वसा वाले खाद्य पदार्थ का सेवन करें.

कुछ लोगों के लिए एक स्वस्थ आहार उनके रंग को साफ करने के लिए अद्भुत काम कर सकता है. यदि आप सही त्वचा चाहते हैं तो टमाटर ़ गाजर ़ चुकंदर का रस, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट खुराक अपने भोजन में शामिल करें.

तनाव मुक्त जीवन जीने की कोशिश करें. यह कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है.