Breakfast In Summer: गर्मियों के लिए ये हेल्दी Breakfast है बेस्ट, मिनटों में Refresh होगा मूड

Story by आवाज़ द वॉयस | Published by [email protected] | Date 22-04-2025

Breakfast in Summer: This healthy breakfast is best for summer, your mood will be refreshed in minutes

आवाज द वॉयस/नई दिल्ली

Breakfast In Summer: गर्मियों में हाइड्रेट रहना सबसे जरूरी होता है, क्योंकि यही शरीर को गर्मी से जुड़ी समस्याओं से बचाता है और एनर्जी बनाए रखता है. ऐसे में सुबह का नाश्ता हल्का, पौष्टिक और ताजगी से भरपूर होना चाहिए. खासकर अगर आप हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो कर रहे हैं या वजन घटाना चाहते हैं, तो ये हेल्दी फूड आपके लिए एकदम परफेक्ट हैं.

तरबूज चाट

अक्सर हमें गर्मियों में कुछ ठंडा खाना चाहिए, जो हाइड्रेटिंग और स्वाद से भरपूर हो. तो तरबूज चाट से बेहतर क्या हो सकता है.

मूंग दाल चीला

अगर आप चीला खाने के शौकीन हैं मूंग दाल का चीला आपके लिए गर्मियों में बेस्ट फूड है. मूंग दाल से बना चीला हल्का भी होता है और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है.

स्मूदी बाउल

अगर आपको कुछ कलरफुल, फ्रेश और थोड़ा हटके चाहिए, तो स्मूदी बाउल जरूर ट्राई करें. आम, केला या बेरी जैसे फलों को दही के साथ ब्लेंड करें और ऊपर से चिया सीड्स, कटे मेवे या बीज डालें, जैसा की हम सब जानते हैं कि चिया सीड्स हम सबके लिए गर्मियों में सबसे बेस्ट चीज है.

चिया सीड पुडिंग

अगर आप प्री-प्रेप वाला ब्रेकफास्ट ढूंढ रहे हैं, तो चिया सीड पुडिंग एक शानदार विकल्प है. इसे बनाने के लिए 2-3 बड़े चम्मच चिया सीड को दूध या प्लांट-बेस्ड मिल्क (जैसे बादाम दूध) में मिलाएं और रातभर के लिए फ्रिज में रख दें. सुबह इसमें कटे फल, थोड़ा शहद या मेपल सिरप मिलाकर खाएं.

सत्तू शरबत

सत्तू गर्मी में शरीर को ठंडा रखने वाला बिहार का ट्रेडिशनल और पौष्टिक ड्रिंक है. सत्तू ड्रिंक बनाने के लिए 2 चम्मच सत्तू पाउडर, थोड़ा नींबू रस, काला नमक और ठंडा पानी मिलाएं. चाहें तो इसमें बारीक कटे फल भी डालकर एक हेल्दी ट्विस्ट दे सकते हैं. यह प्यास ना केवल भूख को कंट्रोल करता है, बल्कि शरीर को अंदर से ठंडा रखता है और फाइबर व प्रोटीन भी देता है.